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なまけ者の3分間瞑想法
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| ジャンル: | 自己啓発,能力開発,意識改革,自己改革,学習
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| 人気ランキング: | 78111 位
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| 発送可能時期: | 通常3〜4日以内に発送
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| 参考価格: | ￥ 1,785 (消費税込)
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「瞑想は数分でもできる。」 これ、もう、常識。
ハーモニカの先生が書いた瞑想の本。
あとがきは、友人のアイスクリーム屋さんが書いています。
”瞑想”の本では、まったく珍しいタイプの本です。
タイトルも『３分間瞑想法』。
瞑想というと多くの人は（私も。著者もだそうですが）１時間くらい費やさなく
ちゃいけないという先入観があり、なかなか始る気にならなかったのですが、
今では分単位でも効果あり、と言うのが定評となっています。（観瞑想（ヴィ
パッサナー瞑想）の普及のおかげでしょう。）
この本で紹介しているような観瞑想なら、たった３分の瞑想の継続で、人生を変
えられるくらいの十分な効果が期待できます。
この本の特徴的なところは、
・数秒（！）から３分でできる瞑想方法が提案されている
・決められた型を守らなくちゃいけない瞑想という概念をぶち壊してくれる
・瞑想にＮＬＰ的な要素を加えている（ＮＬＰの文字は出てきませんが）
・普通の瞑想の本にはない、心理的な事柄（共依存や喪失）についても
真摯な態度で触れているところ。
（よくある「このテクニックを使えば、なんでも簡単に解決」のような
軽率な態度ではない。）
・根底にＥＱの科学的な理論がある。
このタイプの瞑想なら人によっては、２、３日くらいで効果を実感できることも
あります。
効果が実感できないとなかなか続きませんが、すぐに効果が実感できると
楽しくなってもっともっとやりたくなります。
もう少し、じっくり取り組みたくなったら、スマナサーラ長老の『自分を変える
気づきの瞑想法』や地橋氏の『人生の流れを変える瞑想クイック・マニュアル』
がお勧めです。
読みやすい
いろんな瞑想のやり方が載っています。
でも、瞑想を難しくとらえないように、
注意深く書かれています。
しかも、内容はやり方だけにとどまりません。
内容もさることながら、訳者がとてもいいです。
部活の先輩が新入生に
優しく教えてくれるような感じで
読みやすいです。
瞑想に億劫になっていた私でも、
やる気になって始められました。
通勤電車の中で、目を開けながら２,３分…
こりゃ、いつでもできるわなぁ。
瞑想入門におすすめ
瞑想の本はいろいろありますが
この本は最初に手にして安心だと思います。
私はこの本に書いてある数を数える方法などを
実際に実行してみました。
瞑想といっても、かたくるしく考えないで
気楽に実行してみると、日々の人生の速度がゆっくりになって
何かと気づきも豊かになるかもしれません。
ツイてる（天国言葉）とか、自分なりのマントラ、自己宣言、祈り、黙想などを
既に日々実践しておられる人にも抵抗なく読めると思います。
瞑想って、私的には、もしかすると、自分よりずっと大きな
（自分を超えた）心の働きに信頼して、小さな自分を
まかせるって感じかもしれません。そういう（うまく言えませんが）存在を
ふと感じることができるといいですね。
瞑想がどんなものか、素直に理解できる。
よく瞑想と言う言葉が使われますが、では具体的のどうするのか、どういうものなのかということが、今までよく理解できませんでした。この手の本は、好きなので昔いろいろ読みましたが、変に小難しく書いてあったり、特別の超能力的なことが書いてあったりと、いまいち実感として瞑想と言うものがわかりませんでした。そしてしばらくこの手の物は、忘れていましたが、この本が偶然目に止まり、題を見て面白そうだったので、読み始めたのですが、目からうろこという感じでした。瞑想ってこうだったんだ。これでよかったんだと思えるようになり、難しく考えることなく、実行できるようになりました。普段の生活のストレスの多い中とても役に立つ実用書になると思います。でなおかつ、続けていけば奥の深?いものとなるのでは？
わかりやすい
文体が友達に語りかけるような感じなので、すごく入りやすかったです。
内容も比較的わかりやすく、これをもとに自分にあった瞑想の方法が作れそうです。
さすがに長いなーと思いましたが、わかりやすくするためにこのぐらいの長さが必要なんでしょうね。
創元社
ハッピー体質をつくる3分間瞑想―心と体がオーラに輝く月の意識のヨガ瞑想
ミャンマーの瞑想―ウィパッサナー観法
人生の流れを変える瞑想クイック・マニュアル―心をピュアにするヴィパッサナー瞑想入門
ヴィパッサナー瞑想 実践レポートと解説
あなたに平和が訪れる禅的生活のすすめ―心が安らかになる「気づき」の呼吸法・歩行法・瞑想法
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